|
|
眼睛的重要性对孩子来说是不言而喻的，它会影响孩子一生的健康和生活，所以姐妹们要做好防护措施。但是什么才是最安全的呢？
骨头汤加胡罗卜
维生素A对于保护眼睛至关重要，同时，还需要补充钙、锌等微量元素，蛋白质摄入量也不可过低。单就这几种营养成分来看，动物肝脏是最佳的护眼食物之一。它们维生素A含量极高，钙、锌和蛋白质也一个都不少。
当然啦，动物肝脏不可能每天都吃，所以多吃点胡萝卜也不错。它里边富含胡萝卜素，在体内会转化为维生素A。大多数小孩都喜欢这种又甜又好看的食物。不过，胡萝卜素是脂溶性的，需要与油同时摄入，所以你可以在炖骨头汤时加点胡萝卜，这样不仅增加了大量维生素A，蛋白质和钙、铁也一并有所补充。
三色蔬菜会
宝宝的视力发育不稳定，自我防护意识和控制能力差，宝妈宝爸们要多操点心。比如让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多看绿色植物、多做眼保健操的习惯。
三种营养素对眼睛有很好的保护作用。如富含维生素A、DHA和叶黄素的食品(动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等)，富含维生素C的食物(青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等)，还有就是钙，有消除眼睛紧张的作用(豆类、绿叶蔬菜、虾皮等)。
合理搭配
宝宝的护眼饮食，除了注意各大营养素的配比外，色彩和形状都还要经过精心地配制和烹调，这样孩子吃起来也就更有动力了。
在孩子吃饭的时候还可以搭配上汤和水果，这样做的就更加齐全了！这样的食物不但可以帮助宝宝爱护眼睛，还有利于宝宝发育成长哦！！
妈妈们记住了没？
|
|
发表于 2015-4-22 16:41:05
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
